«Степ-дауны» Укрепление разгибания бедра/колена, назад, постукивание пальцами ног

Здоровье пожилых людей // #Здоровье_пожилых_людей Встаньте на лестницу или ступеньку. Нога, оставленная на ступеньке, будет той, которую нужно упражнять. Осторожно согните одну ногу, чтобы другой ногой постучать по полу позади себя. Вернитесь в исходное положение, напрягая мышцы бедер и ягодиц и снова выпрямляя ногу в стойке. Повторите то же самое с другой ногой. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Баланс_проприоцепция #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Старший #Боковое_сгибание #Стойка_на_одной_ноге #Стоя #Шаг #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль