Планка, боковая (низкая) Стержень/лопатка укрепление изометрия - рука на вибрационной платформе

Спорт // #Спорт Отрегулируйте настройки времени, интенсивности и частоты на вибрационной платформе в соответствии с инструкциями вашего терапевта. Положите коврик на пол вдоль вибрационной платформы. Лягте на бок, положив одно предплечье на вибрационную платформу. Положите другую руку на бедро. Когда будете готовы, поднимите бедра от пола, чтобы принять положение боковой планки. Напрягите мышцы ягодиц и живота, чтобы сохранить прямую линию от плеч до ступней, не давая спине провисать. Задержитесь в этом положении. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Мышцы_кора_и_таза #Независимый #Поясничный #Коврик #Возмущение #Планка_отжимание #Плечевой_пояс #Боковое_сгибание #Лежа_на_боку #Сила___вес_тела #Сила___изометрия #Вибрационная_пластина