Пранаяма. Вариации нади шодхана (анулома вилома - дришти - задержка дыхания)

Существует большое количество разных дыхательных упражнений, но верхом совершенства считается освоение кевали-кумбхаки — спонтанной или естественной длительной задержки или остановки дыхания. Перед выполнением продвинутых практик по дыханию нужно выполнять упражнения для очистки нади – нади шоддхана пранаяма или анулома вилома пранаяма. Это база, без которой нет возможности продвигаться дальше ни в практике, ни в асанах, ни в осознанности. О них и пойдет речь в моем видео. Здесь представлено 4 разных вариации главной практики хатха-йоги. Нади Шоддхану рекомендуется делать минимум в течении 10-12 циклов дыхания. Пользуйтесь этим инструментом грамотно. С помощью прогресса в дыхательных упражнениях, вы достигнете хороших результатов.