Хатха Йога | йога общий уровень | йога | йога для всех | 30 минут йоги
Хатха Йога | йога общий уровень | йога | йога для всех | 30 минут йоги
🔆присоединяйтесь к нашим регулярным Онлайн практикам. Я провожу групповые классы длительностью 1,5 в Яндекс.Телемост
🔔Расписание групповых Онлайн практик часа по московскому времени:
Среда 19:30 легкий уровень
Суббота 9:30 общий класс
Данная практика Хатха Йоги рассчитана на занимающихся начинающего, общего и среднего уровня, для тех кто уже частично знает основные отстройки базовых асан и техник. Ее можно выполнять как утром и вечером.
Комплекс включает в себя короткую разминку, асаны на вытяжение и укрепление тела, динамичные и статичные вариации. Если у вас есть дополнительное время вы можете выполнить в конце самостоятельно шавасану, пранаяму или медитацию.
Обычная шавасана
Длинная шавасана
Пранаямы и медитация
Задача комплекса проработка всего тела. По желанию во время всей практики применяется техника уджайи пранаямы
Для занятия потребуется коврик для йоги, ремешок и кирпичи если есть.
Людям с серьёзными диагнозами данный комплекс увы не подходит💔
Детям и беременным женщинам данный комплекс не подходит✨
Во время периода не делаем перевернутые асаны, глубокие скрутки, работу с прессом и не перенапрягаемся 🩸
За 3-4 часа до практики важно воздержаться от приемов пищи 🍽
Продуктивной практики 🙏🏼
Если вы практикуете даяние или хотите меня материально поблагодарить, вы можете внести любую сумму на ваше усмотрение, по реквизитам:
Сбер - 4276 3801 5043 3378
Тинькофф - 2200700746354652
Марина Альбертовна К. 🤍
Подписывайтесь, нажимайте на колокольчик, ставьте лайк, пишите комментарии, делитесь с друзьями 📲
🔵ВКонтакте –