Отжимания ч1

Рассмотрим основные варианты отжиманий, которые используются в тренировочном процессе боксера/кикбоксера. В зависимости от целей и задач тренировки отжимания применяются на протяжении всего тренировочного процесса, как правило с усилиями 50-80% от максимума. После каждого подхода выполняем разброс рук на скорость, либо бой с тенью 30 сек, удары бьем максимально резко. 1- Классические отжимания (локти в стороны) на ладонях, на кулаках, на пальцах 2- отжимания узкие на ладонях, кулаках, пальцах, локти идут вдоль туловища 3- отжимания с хлопком перед грудью 4- одна рука впереди, вторая сзади 5- отжимания с максимально широкой постановкой рук на ладонях и кулаках 6- отжимания с максимально узкой постановкой рук, ладони касаются друг друга; руки выводятся вперед за проекцию лба, стараемся коснуться ладоней лбом. 7- руки выводятся максимально вперед на ширине плеч, делаем опускания на локти двумя руками одновременно 8- обратные отжимания от лавочки на трицепсы 9- отжимания на тыльной стор