Миф, с которым нужно расстаться.👇
Если пресс создаётся на кухне, то почему на кухне не тренируется спина, икры или трицепс? 🤔
Я понимаю, что полиморфизм в циркадных генах, варианты гена адипонектина или деградация регуляторных механизмов гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы могут играть роль в центральном ожирении, отложении жира именно в абдоминальной области. 😔
Но будем честны, - никогда мы не измеряем калипером только эту область и избыточный жир будет надёжно защищать наши тренировочные достижения в любых регионах тела. 😤
С этой точки зрения, ВСЁ создаётся на кухне. 🤗
Но при этом ВСЁ тренируется на...тренировке.☝️
Если ты веришь в положительный эффект силовых тренировок для разных частей тела, то ты должен тренировать кор так же интенсивно, как и грудь, квадрицепсы, ягодицы и так далее.
Думать, что пресс “и так“ получает достаточно стимулов только от тяжёлых многосуставных упражнений или статики в виде планок или антиротационых удержаний, - это не самая логичная методика тренировки пресса.
Правильный силовой тренинг отлично подходит для любых мышц.
И боковые сгибания на полу или на опорах - отличное начало в контексте кора: косые, разгибатели позвоночника и квадратная точно будут рады. И даже возможно среднюю ягодичную пригласят на вечеринку 😁
__________
Ещё больше полезной науки в НаучОбзоре - портале с исследованиями по питанию, тренингу и ЗОЖ на
#фитнес #зож #тренировка #тренер #восстановление #сила #выносливость #гибкость #тренажёрка #мощность
109 views
303
79
12 months ago 01:36:37 1
Популярные ошибки в трейлраннинге | Алексей Барышников
12 months ago 00:13:44 1
Как тренировать ягодичную мышцу во время ходьбы. Почему слабеет большая ягодичная мышца?
12 months ago 00:14:31 1
Как ПРАВИЛЬНО учиться РИСОВАТЬ!
12 months ago 00:10:05 1
Как нарисовать Яблоко карандашом?! Тренировка рисунка с натуры! [Елизавета Светлая]