Выравниваем асимметрию поясницы | Метод Фельденкрайза

Я часто рассказываю о важности пеших прогулок для здоровья спины и гибкости позвоночника. Однако, если каждый шаг отдает усталостью и болью в поясницу, то пользы от такой прогулки мало. Наш шаг имеет довольно сложную механику. В ходьбе мы опираемся на одну ногу, а другую выносим вперед. В этот же момент поясница наклоняется в стороны маршевой ноги и слегка разворачивается в сторону опорной. Баланс этого сложного движения возможен только при наличии равновесия крестца, таза и поясничных позвонков. Если этот баланс нарушен, то появляется: - постоянное напряжение и скованность в нижней части спины и крестца; - частая боль в пояснице, которая распространяется в ноги; - быстрая утомляемость и усталость в движении и ходьбе; - нарушение осанки и плохая координация движений; Чтобы восстановить симметрию и баланс движений требуются регулярные упражнения для поясницы. Урок движения по методу Фельденкрайза: - выровняет асимметрию таза и поясницы, - равномерно перераспределит вес тела на две ноги, - сделает симметричн