Массонабор_Заднее бедро №8_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

Видео с тренировки мышц заднего бедра в 8-ю неделю массонабора. Александр Степанов, Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: 1. Становая тяга на прямых ногах с гантелями в руках (4х12-10-8-6), 2. Сгибания ног лёжа в тренажёре с поджиманием ягодиц во время позитивной фазы движения (4х12-10-8-6), 3. Гиперэкстензии для заднего бедра – 4х20, 4. Подъёмы на носках сидя сверхмедленными повторениями – 4 до отказа.