Массонабор_Заднее бедро №7_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

Видео с тренировки мышц заднего бедра в 7-ю неделю массонабора. Александр Степанов, Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: Суперсэт №1: 1. Становая тяга на прямых ногах с гантелями в руках (4х20-15-12-10), 2. Сгибания ног лёжа в тренажёре (4х12). Суперсэт №2: 3. Становая тяга штанги на прямых ногах (4х12), 4. Сгибания ног сидя в тренажёре (4х20-15-12-10). 5. Гиперэкстензии для заднего бедра с поджиманием ягодиц (4х20).