Планка, боковая (низкая) Стабилизация кора/лопатки, отводящая прямую ногу, с лентой
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Лягте на бок и подпрыгните на локте.
Завяжите натянутый эспандер вокруг бедер, чуть выше колен.
Согните ноги в коленях и поднимите бедра от коврика, пока не получите прямую линию от колен до макушки головы.
Удерживая это положение, выпрямите верхнюю ногу наружу, а затем поднимите ее прямо к потолку.
Следите за тем, чтобы эта нога не двигалась вперед.
Контролируйте движение, опуская ногу обратно вниз, а затем повторите.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Отведение #Взрослый #Корпус_и_таз #Бедра #Независимый #Промежуточный #Коврик #Планка_отжимание #Эспандер #Плечевой_пояс #Боковое_сгибание #Лежа_на_боку #Сила___вес_тела #Сила___изометрия #Сила___сопротивление_утяжеленная
1 view
99
28
2 weeks ago 00:19:09 6
4 день. Здоровая спина. Красивая осанка
2 weeks ago 00:00:44 4
ЛЕОН компани - запчасти, которые ведут к успеху
3 weeks ago 00:04:06 894
изготовление мебели для ванной комнаты
3 weeks ago 00:03:04 755
мебель для ванной комнаты из мдф
3 weeks ago 00:02:29 681
Транспортировочный баул Talberg Cord Bag 135 Ozone
3 weeks ago 00:01:06 7K
Быстрая тренировка пресса / основной части тела
3 weeks ago 00:16:51 1.1K
Рубашка “ПЛЮШКА“. Журнал “Я шью“ №41
3 weeks ago 00:00:15 1
Боковая динамическая планка/ динамическая планка с отведением бедра
3 weeks ago 00:04:21 2.6K
мебель в душевую комнату
4 weeks ago 00:03:04 1
Кровать функциональная детская КФ2-2
4 weeks ago 00:03:26 1.3K
мебель для ванной комнаты с подсветкой
4 weeks ago 00:01:03 1
Автоматический укупор проходного типа для забивки колпачков ACM-200 с виброориентатором
4 weeks ago 00:01:20 1
Линейный укупор проходного типа для забивки крышек и закрутки колпачков заданным моментом ACM-200
4 weeks ago 00:00:20 1
Высокоскоростной укупор для закрутки колпачков на флаконах с косметической продукцией ACM-200
4 weeks ago 00:00:21 1
Линейный автоматический укупор для забивки колпачков на косметической таре с шампунем ACM-200
4 weeks ago 00:00:13 921
TRX _мкр-н Гора, 2024
4 weeks ago 00:03:23 70
мебель для стиральной и сушильной машины
4 weeks ago 00:02:42 73
Как делать боковую планку: пошаговая техника выполнения