МФР: Самомассаж спины и стоп + профилактика геморроя и простатита

В этом видео, я остеопат, невролог Жан Шоломицкий покажу вам миофасциальный релиз (МФР) и триггерные точки, зная которые вы можете самостоятельно помочь себе при следующих недугах: - боль в пояснице; - боль и дискомфорт в спине; - пяточная шпора; - плантарный фасциит (подошвенный фасциоз); - а также профилактика геморроя и простатита. В качестве инвентаря я использую самые доступные для всех предметы – это теннисные мячи, пластиковая бутылка с теплой водой и полотенце. Если у вас есть миофасциальный роллер, вы также можете повторить эти упражнения с ним. Смотрите внимательно видео, выполняйте самомассаж спины и стоп, не забывайте прорабатывать околопозвоночные мышцы грудного отдела и поясничный отдел позвоночника. Профилактика любого недуга лучшая инвестиция в себя. Если вы хотите сохранить молодость кожи, суставов и мышц надолго – ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал: , чтобы не пропустить новые полезные выпуски! Если у Вас есть вопросы, НАПИШИТЕ ИХ В КОММЕНТАРИЯХ, а также предлагайте следующие темы для выпусков, которые вам интересны. ✔ Сайт: ✔ Телефон: 7 (916) 247-99-88 ✔ Поделись этим видео: 00:00 Миофасциальный релиз и триггерные точки 00:12 Массаж теннисным мячиком 00:41 Самомассаж поясницы 01:19 Самомассаж спины (вертикальный) 02:34 Профилактика геморроя и простатита 03:16 Пяточная шпора и плантарный фасциит 03:56 Аналог миофасциального ролла 04:56 ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ #ЖанШоломицкий #остеопат #миофасциальныйрелиз #больвпояснице #остеопатия #мфр #osteopathy #миофасциальныймассаж #миофасциальныйроллер #миофасциальныйролл #триггеры #триггерныеточки #упражнения #самомассаж #самомассажспины #самомассажстоп #пяточнаяшпора #пяточнаяшпорамассаж #плантарныйфасциит #остеопатвмоскве #остеопатмосква #триггерныеточкимассаж ©Жан Шоломицкий