Сопротивление двусторонней наружной ротации плеча в положении сидя

Сядьте прямо, держа в каждой руке концы эспандера. Согните руки в локтях под углом 90 градусов и соберите натяжение в ленте. Оперев локти на столешницу, осторожно отведите лопатки назад и вытяните шею. Удерживая это положение лопатками и шеей, отведите предплечья друг от друга наружу. Движение должно вращаться в локтевом суставе, а предплечья должны оставаться в горизонтальном положении. Контролируйте движение, возвращая руки в исходное положение. Повторять. Следите за тем, чтобы ваши плечи ни в коем случае не округлялись. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Независимый #Средний #Боковое_вращение #Эспандер #Плечо #Плечевой_пояс #Сидя___стул #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление