ТИПЫ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ. Стратегия питания и тренировок.

Независимо от биологического пола, мышцы растут с разной скоростью у людей с разными типами телосложения, а так же сжигается жир с разной скоростью. • Мезоморфный: Люди с таким типом телосложения имеют тенденцию быть мускулистыми и, как правило, наращивать мышечную массу гораздо быстрее, чем люди с другими типами телосложения. Широкие плечи, узкая талия, крепкие запястья. Это культуристы от природы. Питание: Достаточное кол-во белка, сложных углеводов, жиров. Соотношение на 1 кг сухой массы тела: Б:1,5-2 гр У:от 2х и более Ж:1-1,5 Тип тренинга: подойдёт всё -силовой тренинг в малоповторке -кроссфит и функциональный тренинг -спинт и гимнастика -можно использовать кардио не более 2-х раз в неделю и 3-4 раза силовые Легко наращивается мышечная масса с небольшим количеством подкожного жира. • Эктоморфный: этот термин описывает стройную или прямую фигуру. У эктоморфов меньше шансов нарастить мышечную массу, но они могут увеличить свою силу с помощью силовых тренировок. Для пр