Беговая тренировка после пластики связки колена.ПКС. 18+

Всем привет! Вы на моем канале [club155549407|@Prokoleno] - и за это вам большое спасибо! Сегодня - беговая тренировка - для меня это вторая по счету тренировка - первую я сделал под присмотром Ксении - и решили - что вторую могу сделать самостоятельно. Сама тренировка состоит из очень хорошей разминки - гимнастики - общей и дополнительной для стоп отдельно. Цель - максимально хорошо подготовить тело к работе. Сегодня покажу второй и третий блок, где упражнения выполняются друг за другом, после каждого из них - легкий бег. Этот блок нужно повторить 2 раза. Небольшой дискомфорт вызывал именно третий блок - где идут прыжки в течение 20 секунд на одной ноге - здесь главное - следить за ощущениями, контролировать ногу, следить - чтобы она была полусогнута - и не было прыжка на прямую ногу. Как раз здесь сказывается очень большая разница в силе икроножных мышц левой и правой ноги. И именно такими - одноножными упражнениями можно это дело исправить - главное не торопиться - и не допустить перегруза. Всем полезного просмотра! 2. Бег по прямой с остановками на одной ноге - 6 прямых бег с напрыжкой на одну ногу - 6 прямых боковые смещения с напрыжкой на одну ногу - 6 Бег с приземлением и второй напрыжкой (3 шага бежишь , приземление на одну и этой же подскок ) 3. Заданием перед бегом: делаешь 20-30 сек задание затем лёгкий бег - - Семенящий бег через линию - Семенящий бег боком через линию - Прыжки легкие на одной ноге Перепрыгивания одной ногой стоя вперед Перепрыгивания одной ногой стоя боком 4. Легкий бег 7 минут. Спасибо за этот просмотр! Заходите в группу в ВК (ссылка в описании) - здесь вы найдете много полезных упражнений и видео с реабилитацией спортсменов. Всем здоровья и крепости Духа!