Жим гантель стоя (передняя дельта)

- споты чуть шире таза, предплечья перпендикулярны полу, локти направлены вперед в диагональ, локоть ниже плечевого сустава - жмем гантели строго вверх, выпрямляем руки - подконтрольно опускаем вниз, локти продолжаем тянуть вперед в диагональ