Комплекс упражнений с одной гантелью в домашних условиях

У нас Вы можете заказать индивидуальную (персональную) программу тренировок по интернету: Комплексы упражнений с гантелями дома: - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни. - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте. Заниматься дома можно даже имея всего лишь одну гантель. В этом видео представлен комплекс упражнений для одной гантели, созданный на базе упражнений атлетизма. При выполнении этого комплекса будут задействованы все основные группы мышц. Ниже указаны группы мышц и названия упражнений. ПЛЕЧИ Жим гантели стоя одной рукой Подъём гантели перед собой БИЦЕПС Подъём гантели на бицепс стоя ТРИЦЕПС Разгибание руки с гантелью из-за головы стоя или сидя Подъем гантели на трицепс двумя руками из-за головы ГРУДЬ Отжимания от пола в широком упоре БЕДРА Приседания с гантелью за головой БЕДРА И ЯГОДИЦЫ Приседания в ножницы ГОЛЕНЬ Подъёмы на носки СПИНА Наклоны с гантелью в опущенных руках Наклоны с гантелью за головой ПРЕСС Частичные подъёмы верхней части туловища Подъём ног лежа эффективные ,базовые, силовые домашние упражнения с гантелями для мужчин, девушек, женщин и детей упражнения с гантелями для мышц рук, для спины, для грудных мышц, на бицепс, на трицепс, для плеч, для ягодиц, для пресса, для ног, на все мышцы гантели упражнения в домашних условиях для женщин упражнения с гантелями для похудения рук какие упражнения делать гантелями