Массонабор_Спина (толщина) + Задние дельты №6_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

Видео с тренировки мышц спины (с упором на глубину) и задних дельт в 6-ю неделю массонабора. Александр Степанов, Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: Спина: 1. Тяга штанги в отрицательном наклоне с упором головой (4х12-10-8-6); 2. Тяга нижнего блока к животу узким параллельным хватом (4х15); 3. Тяга горизонтальная сидя в Хаммере с поджиманием локтей к корпусу – тяжёлая (4х6); 4. Односторонняя тяга гантели в наклоне (4х12). Задние дельты: 5. Обратные отведения рук сидя лицом к пекбэку (4х20); 6. Протяжка в наклоне в Смитте – тяжёлая (4х6); 7. Односторонние отведения рук сидя боком к пекбэку (4х12-10-8-6).