Тренировки на массе_Спина+Задние дельты №8_А. Степанов_Н. Ярошкевич

30 июня 2015. 8-я неделя массонабора. Тренировка спины (толщина) и задних дельт. Александр Степанов и Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб “Максимус-Глобал“ (г. Казань). Схема тренировки: Спина: 1. Тяга штанги к поясу (4х6); 2. Становая тяга с гантелями (4х6); 3. Тяга Т-образная стоя (4х6); 4. Тяга гантели в наклоне (4х6). Задние дельты – Трисет: 1. Махи гантелей в стороны в наклоне (4х6); 2. Тяга в Смитте в наклоне к груди (4х6); 3. Обратные отведения в тренажёре (4х6).