БОДРАЯ ИОГА за 10 МИНУТ. Короткая практика для здоровья. Иога chilelavida Елена Малова

Сегодня 10 минут йоги помогут размять тело и зарядиться энергией. Начнем с мягких движений плечами и спиной, чтобы снять напряжение. Далее — чередуем активные позы и вытяжения: встаем на колени, выпрямляем ноги, делаем легкие прогибы и подтягиваем колени к груди для активации кора. Переходим к скруткам и позам, укрепляющим ноги и раскрывающим бедра, включая Вирабхадрасану (позу воина) и Шашанкасану (позу ребенка) для расслабления. Эти простые движения подарят легкость и бодрость. Спасибо, что практикуете вместе с Леной! Поддержите канал лайками и комментариями, и не забудьте подписаться, чтобы не пропустить новые занятия. 📺 Смотрите видео без рекламы на Rutube, чтобы ничего не отвлекало от практики: Хотите глубже погрузиться в практику? Попробуйте платные программы от Елены Маловой: ✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ “Путь к здоровью“. Видео о программе: Приобрести программу: ✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ “Йога в тебе“ Видео о программе: Приобрести программу: ✅ Пособие “50 асан. Отстройка“ ✅ Приобрести программу Fit Week 7 тренировок 3 бонусных видео ✅ Йога коврики Елены отсюда Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков Все видео выложены на нашем канале с официального разрешения автора. Если вам хочется сказать Елене “спасибо“ это можно сделать тут: paypal на почту malovachannel@ Благодарим! Следите за новостями Арт Йогаматик, подписывайтесь на нас в Telegram: Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора. #йога #упражнения #chilelavida #еленамалова #зарядка #тренировка #интенсив