Жим Платформы Одной Ногой. Делаем Ягодицы

Тайник Знаний: Жим Платформы Одной Ногой Позволяет лучше подобрать и акцентировать нагрузку на ягодицах. Девушкам только плюс, Мужики жмите двумя ногами. Примечания Для Жима Одной Ногой: 1. Чем выше ступня к краю платформы, тем большую работу выполняют бицепс бедра и ягодичная мышцы. Соответственно, чем ниже ступня, тем сильнее загружается квадрицепс. 2. Не отклоняйте ступню от проекции оси бедра. Жать нужно пяткой, а не носком. 3. Очень опасно разгибать колено в верхней точке полностью