Тренировки на сушке_СПИНА_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

15 сентября 2015. 6-я неделя сушки. Видеотренировка мышц спины (упор - на толщину) с комментариями по технике выполнения упражнений. Александр Степанов и Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: 1. Тяга нижнего блока к животу узким хватом 4*20-16-12-8; 2. Тяга штанги к животу в наклоне 4*12-10-8-6; 3. Тяга Т-образная с упором животом 4х12-10-8-6; 4. Становая тяга в Хаммере 4*12-10-8-6; 5. Пуловер на верхнем блоке с канатной рукоятью 4*16; 6. Тяга гантели одной рукой в наклоне 4х12; 7. Гиперэкстензия для низа спины 4*16; 8. Планка 3 по 1 минуте с 30-тисекундным отдыхом.