ТРЕНИРОВКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ЧЁРНЫЙ АНАТОЛИЙ

Мой INSTAGRAM: Для разогрева скакалка 3х1мин 1. Приседания внутри амплитуды 20р 2. Бёрпи 20 сек. 3. Выпады в сторону 24р (12\ногу) 4. Перекрёстные скручивания 24р (12\ст) 5. Отжимания до 25 раз 6. Альпинист 30 сек. 7. Планка 1 минута 8. Наклоны вперёд на одной ноге 30 сек. 9. Боковая планка 45 сек. Следите за своим самочувствием, а дозируйте нагрузки самостоятельно. Следовать за указаниями не обязательно. Вы можете как уменьшить нагрузку, так и увеличить.