Усиление наружной/внутренней ротации плеч, с гантелями, рука в стороны, 90/90, лежа на спине

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, вытянув руку примерно под углом 90 градусов со стороны тела, держась за отягощение. Согните локоть под прямым углом, а затем медленно поверните предплечье вверх, а затем опустите его обратно вниз, сохраняя контроль над весом. Следите за тем, чтобы лопатки оставались в контакте с полом на протяжении всего движения. Расслабьтесь и повторите. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Гантели #Независимый #Средний #Боковое_вращение #Коврик #Медиальное_вращение #Плечо #Плечевой_пояс #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Лежа_на_спине #Утяжелители #свободно