Усиление наружной/внутренней ротации плеча. с гантелями, рука сбоку, согнутая, лежа на спине

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, положив руку на подушку рядом с собой, держа в руке гирю. Согните локоть под прямым углом и, удерживая локоть свободно на боку, медленно вращайте рукой наружу, а затем обратно внутрь по направлению к животу. Расслабьтесь и повторите. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Гантели #Независимый #Средний #Боковое_вращение #Коврик #Медиальное_вращение #Подушка #Плечо #Плечевой_пояс #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Лежа_на_спине #Утяжелители #свободный