Марш Ягодичный мостик

Лягте на спину, руки опущены по бокам. Затем, поставив ноги на землю, поднимите бедра, пока ваше тело не образует прямую линию от колен до плеч. Задержитесь в этом положении. Далее поднимите левое колено к груди как можно дальше (бедра по-прежнему приподняты). Сделайте паузу, опустите колено обратно вниз, теперь поднимите левое колено вверх. Чередуйте движения вперед и назад. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Спина #Равновесие_проприоцепция #Кор_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Ноги #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Постуральный_контроль #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине #Подросток #Грудной