Безопасная растяжка от боли в пояснице на каждый день
Когда у пациента спина болит постоянно на протяжении пары лет, то любой специалист подтвердит - в средней ягодичной мышце и в области грушевидной мышцы будут находиться особо-чувсвительные точки. Они практически уже сами без спины постоянно излучают боль.
Способов работы с ними не много: легкий массаж, прокатка на ролле и самостоятельная растяжка. Растяжение выполнять можно пару раз в день, особенно если долго сидите. Только учтите несколько важных моментов:
- во время упражнения спина неподвижна - ее тянуть не нужно;
- сама растяжка строго индивидуальна - дошли до приятного ощущения натяжения, задержитесь на 30-40 секунд (не пытайтесь выдать максимальный объем движений).
Растяжка - это не лечение! Скорее это рефлекторный способ уменьшить болевые ощущения и скованность, хотя порой растяжка и лежание на колючем аппликаторе позволяют избежать приема медикаментов. Полезно и тем, кто много сидит - так сказать, для профилактики.
1 view
20
10
6 years ago 00:05:13 35
Правильная и безопасная растяжка ног.
2 years ago 00:05:27 85
Лучшая растяжка для ваших мышц, потому что безопасная🔥
5 years ago 00:04:11 260
Секретное упражнение для быстрой растяжки ног. Растяжка для начинающих
3 years ago 00:12:35 83
Практика для освоения поперечного шпагата, безопасная растяжка в мягкой динамике
4 years ago 00:08:39 1
Безопасная растяжка видео 2 Расслабление мышц шеи
2 years ago 00:11:45 2
УЛУЧШЕНИЕ МОБИЛЬНОСТИ ТБС И БЕЗОПАСНАЯ РАСТЯЖКА МЫШЦ НОГ
4 years ago 00:08:27 2
Безопасная растяжка видео 3 Передняя и задняя линии тела
4 years ago 00:08:00 2
Безопасная растяжка видео 4 Область таза Расслабление ягодичных мышц
1 year ago 00:09:07 54
РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. САМЫЕ БЕЗОПАСНЫЕ И ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!
8 years ago 00:53:16 96
Безопасная растяжка для бойца - И. Бияк и В. Толстов [мастер-класс, теоретич. часть]
2 years ago 00:14:07 1
БЕЗОПАСНАЯ РАСТЯЖКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Занятие по растяжке на 15 минут
2 years ago 00:08:12 76
► Растяжка внутренней поверхности бедра: подбираем безопасные упражнения вместо “бабочки“
6 years ago 00:13:56 37
Как осветлить не ровную основу и безопасный способ тонирования с растяжкой
5 years ago 00:07:32 2
Растяжка видео 1 Чем полезна растяжка Базовые принципы безопасной растяжки
2 years ago 00:10:56 3
безопасная РАСТЯЖКА для новичков | стретчинг от SpelFitness | тренер Виктория Поспелова
11 months ago 00:30:03 1
БЕЗОПАСНАЯ РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО ЗА 30 МИНУТ / 3D тренировка
9 years ago 00:11:54 122
Растяжка Дожимы с напарником
5 years ago 00:01:29 105
Растяжка спины за 1 минуту. Йога для спины.
2 years ago 00:43:33 2
⭐Растяжка на все тело, которая не порвёт, а сделает вас пластичнее! 👉 Безопасная растяжка ОТ и ДО! ԅ
5 years ago 00:10:23 358
Растяжка задней поверхности бедра (хамстрингов) | Анатомия и биомеханика // Stretching hamstring.
3 years ago 00:09:49 8
РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО | СТРЕТЧИНГ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | ROKSA SIMS