Тренировка с упором на негативы и частичные повторения.

Эксцентрическое сокращение это мышца проявляющая силу при удлинении . Этот тип действия также называют уступающим действием В негативной фазе мы можешь проявить больше усилия чем в концентрической части движения. 1. Нейронная адаптация к эксцентрической тренировке выше, чем к концентрической. 2. Во время максимального эксцентрического действия (большая перегрузка) возникает более важная выходная сила, поскольку ты можешь использовать более большой вес. Телеграмм канал