Ягодичные сбоку. Упражнение для средней и малой ягодичной с миографом

КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ СБОКУ. С этого упражнения стоит начинать работу с ягодицами. Особенно ценно для тех, кто занимается лыжами и коньками. ⁣⁣ ЦЕЛЬ ⁣⁣ ✅ Тренировка средней, малой ягодичной и верхних волокон большой ягодичной. ⁣⁣ ОБОРУДОВАНИЕ ⁣⁣ ✅ Кроссовер - идеально. Вес примерно 4-8 кг ✅ Если его нет, используйте длинную резину. ⁣⁣ ПОВТОРЕНИЯ ⁣⁣ ✅10-20 ⁣⁣ ПОДХОДЫ ⁣⁣ ✅2-4 ⁣⁣ ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ ⁣⁣ ✅Позвоночник в нейтральном положении. ✅ Колено опорной ноги направлено строго вперед. ✅ Руки двигаются в противоход движению ТБС ⁣⁣ ПРОБУЙТЕ И ПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ КАК У ВАС ПОЛУЧИЛОСЬ ⠀ Ещё больше упражнений для ягодиц вы найдёте по тегу #alextrenersemenov_ягодицы ⁣⁣ЕСЛИ ВИДЕО ВАМ ПОНРАВИЛОСЬ ⠀ ❤️Ставьте лайк 🔰Сохраните, чтобы не потерять 🙏Напишите пару приятных слов ★ ПОДПИШИТЕСЬ НА INSTAGRAM ➔ ★ ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ ➔ ★ ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ