Беговая разминка🏃. Упражнения и ошибки. Как правильно разминаться перед бегом?
Разминка перед бегом это неотъемлемая часть беговой тренировки. Без предварительной беговой разминки, мышцы, связки и суставы будут предварительно не “включены“ в работу и разминка будет происходить во время самого бега, что не всегда хорошо, так как можно дать слишком высокую нагрузку на “холодные“ мышцы, связки и суставы, следовательно - получить травму.
В этом видео, Татьяна Лищинская, тренер по триатлону и плаванию в клубе CapitalTRI, расскажет о том, как правильно выполнять беговую разминку, какие упражнения при этом использовать и какие ошибки не допускать при выполнении разминки перед бегом.
Упражнения для разминки перед бегом:
Разминка шеи: плавные вращения головой
Разминка и растяжка мышц рук и плечевого пояса: вращения руками вперед, назад, вращения двумя руками, растяжка плеч.
Разминка таза: вращение в тазовом суставе.
Разминка мышц ног: продольный выпад, поперечный выпад, вращения в суставах, вращения стопами для бега
Мы в соц.сетях⬇️
Web:
Instagram:
Facebook:
#беговаяразминка #бег #CapitalTRI
1 view
455
134
7 months ago 00:03:58 1
Беговая разминка🏃. Упражнения и ошибки. Как правильно разминаться перед бегом?
8 months ago 00:09:58 1
Лучшая 🥇 силовая 💪 тренировка по бегу🏃🏻♂️!
10 months ago 00:15:15 1
Эффективный 👌 способ СКИНУТЬ ВЕС - 🏃 тренировки и питание 🥑 для новичка!
12 months ago 00:02:01 1
#подвижныеигры 🏃🏃♂️🏃♀️“Салки с заданием“. Подвижные игры с элементами бега, прыжков, метания.
1 year ago 00:11:09 1
Беговая 🏃 дорожка - ударная🥊тренировка
2 years ago 00:15:43 2
Эволюция бега: виртуальные тренировки 🏃, соревнования 🏆, тренер 👨🏫
2 years ago 00:15:05 1
Самая легкая 😊 и эффективная ✊ тренировка для всех! 👍
3 years ago 00:07:35 1
Восстановление после бега. Тренировки по бегу 🏃 🏖 🛁 Восстановление после тренировки. Бег.
4 years ago 00:01:12 7
ТРЕНИРОВКА ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ.СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ
4 years ago 00:14:12 3
Как пробежать марафон. ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН 🏃 📋 📆 Тренировки по бегу. Бег [Run 42 195]
5 years ago 00:11:23 1
Бег 🏃 для похудения 💦
5 years ago 00:04:22 1
ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ У САМБИСТОВ / САМБО ДЕТИ
7 years ago 00:00:59 7
БЕГОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА УЛИЦЕ ( тренировка в парке, бег по пересечённой местности)