Пилатес растяжение подколенного сухожилия уровень 2

Пилатес // #Пилатес Лягте на спину. Согните ноги в коленях и вытяните ноги вверх к потолку. Заведите руки за голову, сцепив пальцы. Втягивая брюшной пресс, оторвите голову и грудь от пола. ВЫДОХ: разведите ноги, дотянувшись до верхней ноги по направлению к груди, и выполните 2 импульса, когда нижняя нога тянется вниз к коврику. ВДОХ: поменяйте ноги местами Держите туловище устойчиво и на той же высоте от коврика, когда ваши ноги переключаются и двигаются через ножницы. Закрепите нижнюю ногу на коврике, выполняя двойной импульс другой. Задействуйте мышцы брюшного пресса на протяжении всего упражнения. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Корпус_и_таз #Сгибание #Независимый #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине