Выпирающий живот, недержание мочи, геморрой, скованность в суставах таза - всё из-за ЭТОЙ мышцы
Чтобы укрепить мышцы тазового дна, начните с этих упражнений!
✅ Женский ретрит и тазовое дно:
✅ Больше информации в моём Телеграм: 5FdaIHSgFOU0Mzky
Сегодня я покажу вам 5 упражнений для здоровья тазобедренного сустава и мышц тазового дна. Немногие догадываются о связи между ними, однако, она есть. И для того, чтобы начать работу с мышцами таза для улучшения состояния женского здоровья, необходимо также проработать ТБС и связанные с ним мышцы: грушевидную мышцу, большую, среднюю и малую ягодичную мышцу.
Выпирающий живот, недержание мочи, снижение либидо, опущение внутренних органов и геморрой - всё это следствие плохого тонуса мышц тазового дна. И чтобы включить в работу тазовое дно и избежать данных проблем, необходимо работать комплексно со всем телом. А начать вы можете с этой тренировки!
0:00 Упражнения для мышц тазового дна и ТБС
0:13 Почему ВАЖНО работать с телом комплексно?
1:00 Ягодичные мышцы и их роль в теле
2:57 Синдром грушевидной мышцы
3:49 Какая связь между тазовым дном и тазобедренным суставом?
5:01 О КУРСЕ
7:11 Начинаем тренировку
9:06 1-е упражнение
10:47 2-е упражнение
12:12 3-е упражнение
13:32 4-е упражнение
15:09 Дополняем упражнение
16:24 5-е упражнение
17:26 Другая сторона
24:29 МФР ягодичных мышц
25:50 Растяжка после тренировки
27:07 Заключение
✅ Похожие видео:
Здоровье МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА начинается с ЭТОГО | 5 ПРИЧИН, о которых молчат гинекологи
Укрепляем МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА | Самая ПОЛНАЯ тренировка для улучшения женского здоровья
🔥 Мои курсы:
Конструктор Красоты:
Онлайн Курс - ПЛАСТИКА лица и тела своими руками:
ОСАНКА: от макушки до пят:
🔥 Вебинары и интенсивы:
Экспресс интенсив - подтяжка Лица за 7 ДНЕЙ:
БЕСПЛАТНЫЙ вебинар “7 ШАГОВ, которые избавят Вас от отёков“
Вебинар про осанку:
🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы: darya_orlova007@
✅ Также Вам может быть интересно:
РЕЦЕПТ жиросжигания, который 100% РАБОТАЕТ
РЕЦЕПТ жиросжигания, о котором молчат диетологи | 5 научно доказанных советов для похудения ЧАСТЬ 2
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПОЛНАЯ тренировка от дряблости ног и целлюлита — честно и 100% эффективно
10 МИНУТ и КОЛЕНИ больше НЕ БОЛЯТ | 3 упражнения для ЗДОРОВЬЯ КОЛЕНЕЙ в любом возрасте
💡 Ещё больше полезностей в моих соц.сетях - подписывайтесь!
Телеграм
ВК
Сайт
Дзен
Rutube
📺 Ещё больше видео:
Зарядка для тела
Гимнастика для лица
Массажи для лица
Про здоровье с Дашей Орловой
Красота и молодость
Минута для красоты
🙍♂️Обо мне:
Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа.
Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов.
Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте.
С заботой, Ваша - #ОрловаДаша
Motivate by Wavecont |
Music promoted by
Creative Commons CC BY-SA 4.0
#мышцытазовогодна #тазовоедно #тазобедренныйсустав #тбс #недержаниемочи #геморрой #живот #здоровье #упражнения
18 views
8
4
4 weeks ago 00:24:28 13
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы
4 weeks ago 00:12:50 1
Не делай это! Гиперлордоз (Срочно ИСПРАВЬ)
4 weeks ago 00:00:12 1
Упражнения от выпирающего живота
4 weeks ago 01:35:58 1
Почему НЕ НУЖНО КАЧАТЬ ПРЕСС, если ВЫПИРАЕТ ЖИВОТ ? Урок: ПЛОСКИЙ ЖИВОТ - включение ГЛУБОКИХ МЫШЦ
4 weeks ago 00:04:28 1
Ответы на популярные вопросы
4 weeks ago 00:23:42 30
Спазм ЭТОЙ мышцы УБИВАЕТ тазовое дно | Упражнения Кегеля сделают только ХУЖЕ
4 weeks ago 01:33:21 6
СКИННИ ФЭТ | Самая ПОЛНАЯ тренировка на все тело при фигуре Skinny fat
4 weeks ago 00:16:59 13
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ? Активируй все мышцы живота за 2 УПРАЖНЕНИЯ с фитболом
4 weeks ago 00:25:52 2
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Всего 3 упражнения на внутреннюю часть бедра в любом возрасте
4 weeks ago 00:21:40 11
Почему НЕЛЬЗЯ тянуть шею и поясницу? Не совершай ЭТИ ошибки при боли в шее и пояснице
4 weeks ago 00:16:46 13
100 простых ДВИЖЕНИЙ ТАЗОМ в день для мышц тазового дна | Недержание мочи, пролапс, геморрой
4 weeks ago 00:27:13 6
КАК ПОХУДЕТЬ без срывов, диет и спорта? Простые ПРАВИЛА, которые на 100% изменят твоё тело
4 weeks ago 00:23:11 14
БОЛЬ и ХРУСТ В КОЛЕНЯХ, больно приседать, АРТРОЗ коленных суставов? ДЕЛАЙ эти 3 упражнения
4 weeks ago 00:20:51 1
Сделай эти упражнения и кишечник будет здоров! От запоров, вздутия и выпирающего живота
1 month ago 00:05:48 1
Из-за этой мышцы выпирает живот! 2 простых упражнения для плоского живота (можно даже после родов)
1 month ago 00:18:32 1
Нарушение кровоснабжения мозга, боль в шее, шум в ушах и плохая память? Делай ЭТИ упражнения
1 month ago 00:00:48 1
Одно ПРОСТОЕ упражнение, чтобы расслабить шею и плечи #shorts
1 month ago 00:14:39 1
Маши ТАК руками 10 раз, чтобы расслабить шею и плечи | Полное расслабление трапеции
1 month ago 00:08:18 1
Как убрать НИЗ ЖИВОТА! Не ДЕЛАЙ эти упражнения!
1 month ago 00:13:26 1
Как убрать низ живота? Доктор Тигран Смотрит
1 month ago 00:14:26 15
Втягивать живот больше не придётся! Укрепляем мышцы кора для плоского животика
1 month ago 00:21:37 1
Эта ЗАРЯДКА лучше чем Пять Тибетских Жемчужин и Око Возрождения | Утренний комплекс на ВСЕ ТЕЛО
1 month ago 00:12:49 1
Как избавиться от гастрита, изжоги и отрыжки: простые практики при проблемах с желудком