БОЛЬ и ХРУСТ В КОЛЕНЯХ, больно приседать, АРТРОЗ коленных суставов? ДЕЛАЙ эти 3 упражнения

Колени стали как в 20 лет - ничего не болит и не хрустит! ✅ Больше информации в Телеграм: Какие упражнения можно делать, если болят колени, есть артроз или хруст в коленях? Сегодня сделаем самый простой и безопасный комплекс на колени, с которого можно начинать тренировки, если есть проблемы с коленями. Даже если у вас есть диагноз артроз или вы прошли операцию по замене коленного сустава — эти упражнения вам подойдут. Помните, что работать с коленями все равно нужно, чтобы сохранить их функцию! В видео я покажу, как правильно работать с коленями, чтобы облегчить вашу повседневную жизнь. Все упражнения мы будем выполнять сидя на стуле, что делает их доступными для всех. Выполняйте эти упражнения регулярно, чтобы укрепить колени и улучшить их подвижность. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. ⚠️ При любом ощущении дискомфорта прерывайте упражнение и не выполняйте его! 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Упражнения для коленей 0:09 Работать с коленями нужно обязательно 1:19 ВАЖНО 1:43 Инвентарь 2:06 Цели этой тренировки 3:36 ДИСКЛЕЙМЕР 3:43 Разминка 7:04 1-е упражнение 10:06 Меняем ногу 11:15 2-е упражнение 14:41 Меняем ногу 16:01 3-е упражнение 22:08 Заключение 📌 Информация в этом видео предназначена исключительно для образовательных целей и не является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для коленей в любом возрасте НЕ ЗАПУСТИТЕ свой АРТРОЗ | ТОП 3 упражнения при артрозе коленного сустава Другие видео: Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА ЭТА мышца зажата у 90% людей. ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить? Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для коленей в любом возрасте Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ Тебе нужно только ОДНО упражнение | Как проработать ВСЕ ТЕЛО за один раз? Чтобы убрать отеки, лишнюю воду, подтянуть тело, похудеть и разогнать лимфу — делай это 100 РАЗ ✅ Плейлист: с чего начать тренировки? ✔️ Курс “Здоровое Движение“: ✔️ Курс “Здоровая Спина“: ✔️ Группа в ВКонтакте: ✔️ Инстаграм: ✔️ Дзен: ➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: С чего лучше начинать УТРО? Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ Причины недержания мочи и мышцы тазового дна Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ 📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой Фитнес мифы Разбор Упражнений Про пресс Про растяжку Про осанку Про поясницу Про дыхание и мышцы тазового дна ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #больвколенях #болятколени #колени #коленныйсустав #суставы #упражнения #тренировка #здоровье