Гиря Рука Чистая

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте, ноги на ширине бедер. Возьмитесь за гирю одной рукой. В исходном положении колени слегка согнуты, а гиря находится между ног. Качайте гирю назад через ноги, шарнир на бедрах. Держите спину и шею удлиненными. Выпрямите бедра, чтобы поднять гирю вверх. Прижмите локоть к туловищу и подтяните гирю близко к туловищу. Не позволяйте гире уходить слишком далеко вперед или в сторону от туловища. В конце движения гиря будет лежать между плечом и предплечьем. Ноги слегка согнуты. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Руки #Начинающий #Локоть #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Гиря #Поясничный #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Веса #свободный