Тренировки на сушке_СПИНА(ширина)_А. Степанов_Н. Ярошкевич_Альфа-Джим

11 сентября 2015. Тренировка спины (с упором на условную ширину) в 5-ю неделю предсоревновательной сушки. Видео снабжено комментариями по технике выполнения упражнений и дополнено позированием по окончании тренировки. Александр Степанов и Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: 1. Шраги с гантелями лежа на наклонной скамье: 4*16; 2. Подтягивания в гравитроне за голову: 4*12; 3. Тяга сверху косоугольная сидя в Хаммере: 4*12-10-8-6; 4. Тяга верхнего Хаммера за голову: 4*12-10-8-6; 5. Тяга штанги в наклоне к ключице локтями в стороны перпендикулярно корпусу: 4*12; 6. Шраги с гантелями стоя: 4*12; 7. Тяга верхнего блока за голову: 6*10 с 30-тисекундным отдыхом; 8. Планка 3 по 1 минуте.