Запястье/пальцы серии AROM 1) Круговые движения запястьями CW CCW 2) Пальцы открыты/закрыты, сидя

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте прямо, чтобы чувствовать себя хорошо сбалансированным, руки расслаблены, а локти согнуты под углом 90 градусов по бокам. Начните с того, что делайте большие круги запястьями в одном направлении, а затем в другом, не двигайте руками слишком сильно. Вращайте запястьями внутрь на необходимую продолжительность, а затем меняйте направление, поворачивая запястья наружу, по-прежнему делая большие, медленные, круговые движения, это следует делать по 10 раз с каждой стороны. После завершения кругов мы перейдем к упражнению на сгибание пальцев. Держа ладони вниз, растопырьте все пальцы как можно шире, затем плотно сомкните их, чтобы получился кулак, снова вытяните пальцы обратно и затем выполните это движение 5 раз для обеих рук. Мышцы рук и запястий могут стать напряженными и жесткими, особенно если они остаются в согнутом или закрытом положении большую часть дня. Растяжка рук помогает улу Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Начинающий #Стул #Кровообращение #Разгибание #Сгибание #Кисть_и_пальцы #Неполная_ТСМ #Независимая #Рассеянный_склероз #Паркинсоны #Радиальное_отклонение #SCI_C6 #SCI_C7 #Сидячее_кресло #Инсульт #Отклонение_локтевого_сустава #Запястье