Комфортное похудение

Программы тренировок для мужчин и девушек Это видео предоставляет правила по сжиганию жира и похудению в здоровом режиме. Главное правило - не сбрасывать вес слишком быстро, чтобы не потерять мышцы. Если вы весите 80 кг, то необходимо потерять не более 800 г в неделю. Постепенно уменьшайте потребление углеводов и жиров, пока не начнете терять 1% от общей массы тела. Рекомендуется употреблять брокколи, грудку и гречку в пищу. Важно не употреблять слишком мало пищи и обеспечить необходимое количество белка, жиров и углеводов для организма. Также рекомендуется заниматься физической активностью, хотя бы 30 минут в день, для уменьшения аппетита и повышения самочувствия. Рекомендуется употреблять свежие и качественные продукты, а также начать отслеживать потребляемую калорийность пищи. В части случаев, люди думают, что едят мало, но оказывается, что они потребляют больше калорий, чем предполагают.