Ешь и Худей! Готовый РАЦИОН На 1300 ккал для КОМФОРТНОГО Похудения! Здоровое питание.

МОЯ ГРУППА В ТЕЛЕГРАМ - ЗАПИСЬ НА ЮБИЛЕЙНЫЙ 30 МАРАФОН “ Ешь и ХУДЕЙ“ - Дорогие мои, приглашаю принять участие всех желающих вкусно и сытно есть и стройнеть! Начинаем уже На марафоне Вас как обычно ждёт: ✅ Вкусное и сытное меню на 4 недели 🥗 ✅Интерактивные книги с рецептами 📒 ✅Много полезной информации по витаминам, минералам, БАДам 📝 ✅Новые видео уроки от нашего психолога Антонины 👩‍🏫 ✅Видео-тренировки от Екатерины 🩱 ✅Наш дружный чат общения с куратором 💬 ✅Я буду с Вами всегда на связи 🤙 ✅ Контроль и поддержка ❤️ ✅ Ценные призы от RAWMID, Атман, Сокровища Юга и от меня для победителей 🎁 Стоимость участия 2500 рублей Марафон длится 4 недели! Запись и вся информация на сайте - ИНГРЕДИЕНТЫ: КБЖУ дня 1357/97/63/99 Завтрак 295/26,6/9,5/24,51 Ингредиенты на 1 порцию: нутовая мука - 35 гр; вода - 55 гр сыр альметте - 40 гр; тунец консервированный - 100 гр; руккола - 10 гр ОБЕД 617/21/39,8/44 Крем-суп из брокколи и сельдерея Ингредиенты на 4 порции, порция 200 гр: брокколи - 400 гр; картофель - 200 гр; сельдерей - 30 гр; сливочный сыр Альметте - 100 гр; вода - 1 литр КБЖУ на 100 гр 53/2,5/2,5/6,3 Запеченый карбонат Свинина карбонат – 1 кг Для маринада на 1 кг мяса Соевый соус – 2-3 ст. ложки; Мед – 1 ч ложка Чеснок – 1-2 зубчика; Аджика – 0,51 ч ложка; Смесь перцев; Масло растительное – 1 ст ложка КБЖУ на 100 гр 370/13/34/1,2 На гарнир любая крупа или цз макароны 40 гр ( сухой вес) ПЕРЕКУС КБЖУ 139/5,8/3/22,1 Йогурт классический 2% - 120 гр Яблоко/груша/апельсин – 150 гр УЖИН КБЖУ 311/44/11/8 Салат с куриной грудкой гриль, рукколой и грибами Ингредиенты на 2 порции: Куриная грудка гриль – 300 гр; Руккола – 50 гр; Сельдерей – 20 гр; Огурец – 100-150 гр; Грибы – 100 гр; Масло топленое сливочное – 5 гр; Соль, приправы по вкусу Соус на 2 порции: Сметана 15% - 100 гр; Соевый соус – 2 ст ложки; Горчица зерненая – 1 ч ложка; Чеснок 1-2 зубчика ******************************************************************** На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись! ******************************************************************** Ешь и Худей! Готовый РАЦИОН На 1300 ккал для КОМФОРТНОГО Похудения! Здоровое питание.