Уджайи вьяяма - динамический комплекс - синхронизируем движение и дыхание.

Йога АнтиСтресс Занятие 5 Уджайи вьяяма - динамический комплекс - синхронизируем движение и дыхание. Давайте вернемся к дыханию Уджайи Уджайи – базовая дыхательная техника, используемая многими традициями хатха-йоги. Термин «уджайи» переводится с санскрита как «победоносный». Выполнение этой техники осуществляется за счет частичного пережатия голосовой щели; голосовые связки при этом занимают положение, аналогичное положению при шепотной речи. Влияние Уджайи на организм — Уджайи является базовой тренирующей техникой и имеет ряд важных физиологических эффектов: — Влияние на венозный отток. Уджайи является тренирующей практикой, заставляющей систему кровообращения приспосабливаться, адаптироваться к более амплитудным колебаниям кровотока, подстраивая под них свой тонус и сложные регуляторные механизмы. — Тренировка дыхательной мускулатуры. Уджайи, являясь вариантом дыхания с сопротивлением, оказывает тренирующий эффект на дыхательную мускулатуру и готовит практикующего к последующему выполнению задержек дыхания. — Стимуляция альвеолярного газообмена. У здорового человека альвеолярный газообмен является очень быстрым и эффективным процессом, поэтому данный эффект уджайи, скорее всего, не играет существенной роли для здоровых практикующих, но возможно, имеет значение при заболеваниях лёгких с нарушениями их диффузионной способности. — Влияние на вегетативный тонус. Уджайи, предположительно, увеличивает активность парасимпатической нервной системы. — Удлинение дыхательного цикла и регуляция продолжительности вдоха и выдоха. Данный пункт относится скорее к техническим нюансам, а не к физиологическим эффектам; в практике пранаямы при помощи уджайи технически удобно регулировать длину дыхательного цикла и соотношение его фаз. Уджайи имеет ряд противопоказаний к выполнению: — острые воспалительные процессы гортани (ларингит) и лёгких (острая пневмония, острый туберкулёз лёгких) — злокачественные опухоли любой локализации – так как процесс распространения опухоли (метастазирование) происходит путём венозного и лимфатического оттока, любые активные воздействия на венозный отток могут стимулировать распространение опухолевого процесса — ранний послеоперационный период на ЛОР-органах — тромбоэмболия в анамнезе — длинный выдох с активным уджайи не рекомендуется при нарушениях венозного и лимфатического оттока. Попробуй... Понравилось? - поделись этим видео и поставь лайк. На развитие канала Энергообмен поддерживаем следующим образом: 🧘‍♀ Если для вас было полезным это видео можете выслать благодарность Донейшн 79045119500 Тинькофф номер карты МИР 2200700165833723 Ближайшие мероприятия: На сайте Телеграм канал Группа йога путешествий и онлайн практик Студия полезных практик онлайн Инстаграм йога путеществий ФБ