Курс Пранаямы - часть 2

Демонстрационное видео для студентов курса Пранаямы. Центр Йога108 (Москва) Учебные видео-материалы по практике и теории йоги на моем сайте: Требования для сдачи теста на сертификат 2 уровня: 1) Капалабхати – 70-80 раз (скорость 100 ударов в минуту) – 3 подхода уддияна-бандха (непосредственно после капалабхати) – 35-40 секунд антар-кумбхака 80-100 секунд 2) Уддияна-бандха – 6 раз подряд по 17-20 сек 3) Агнисара-дхаути – 3 подхода по 35 раз (на одной задержке) 4) Бхастрика-вьяяма (грудная клетка) – 25-30 раз (скорость 60 циклов в минуту) Техники выполняемые непосредственно после бхастрики: a) Антар-кумбхака Пурна-бхуджа-шакти-викасака (вращение руками) 35-40 движений и махи руками – 20-25 движений. b) Каки-мудра антар-кумбхака бхуджа-валли-шакти-викасака (движение плечевыми суставами) 35-40 раз (3 раза) c) Бхрамара – 3-4 цикла 5) Уджайи-вьяяма 1 – 8 циклов в пропорции 10:20 Уджайи-вьяяма