УТРЕННЯЯ ПРАНАЯМА: Разогревающая Дыхательная Практика | Профилактика Простудных Заболеваний

​Дыхание - это жизнь, пранаяма - управление дыханием. Управляешь дыханием - управляешь жизнью! ______________________________________________ 0:00 ▪ Начало 0:49 ▪ Черепное дыхание (сжигает жир на животе, дает сильный заряд энергии) 1:35 ▪ Бхастрика или Кузнечные Мехи (мощное дыхание для очищения организма и дыхательных путей) 1-й подход 2:26 ▪ Прана Вьяяма с дыханием Уджайи (синхронизация движения легких с вытяжением межреберных мышц) 3:32 ▪ Бхастрика (Кузнечные Мехи) 2-й подход 4:10 ▪ Вытяжение 5:03 ▪ Упражнения для легких по Голтису (вдох - на 2 такта через нос, выдох - на 2 такта через сомкнутые зубы со звуком “с“ с самосопротивлением) 5:22 ▪ Упражнение для проработки большой грудной мышцы 6:45 ▪ Упражнение для проработки трапециевидной мышцы (4-тактный вдох и 4-тактный выдох со звуком “с“) 8:10 ▪ Гимнастика для легких 9:55 ▪ Грудное дыхание 11:11 ▪ Пробуждающее ды