Утренняя пранаяма для ежедневной практики. Анулома вилома - техника выполнения | Йога Хаб Клуб

Йога ретрит в Таиланде. Полное йоговское дыхание, анулома вилома - детальная техника выполнения утренней пранаямы. Очистка дыхательных путей, тренировка и восстановление функции бронхов, лёгких и альвеол. Нади-шодхана = Анулома-вилома = Нади-шуддхи («очищение нади») Тип пранаямы: очищающая, балансирующая. Техника (кратко): Данная пранаяма выполняется в различных пропорциях в соответствии с опытом практика. Идеальная пропорция: 1–4–2–2 (вдох — задержка на вдохе — выдох — задержка на выдохе). Вдох левой ноздрёй 1, задержка на вдохе 4 (джаландхара-бандха и мула-бандха), выдох правой ноздрёй 2, задержка на выдохе 2 (маха-бандха). Вдох в обратной последовательности: вдох правой ноздрёй 1, задержка на вдохе 4 (джаландхара-бандха и мула-бандха), выдох левой ноздрёй 2, задержка на выдохе 2 (маха-бандха). Для новичков даётся следующая пропорция: 1–3–2 или 1–4–2, т. е. без задержки на выдохе. Ноздри пережимаются пальцами в зависимости от мудры, которая используется: насика или насикагра мудра. Для начинающих даётся насикагра мудра: указательный и средний палец ставятся на межбровье, большим и безымянным пережимаются ноздри. Рука во время выполнения расслаблена. Это видео является частью виртуального йога тура в Таиланде. Продолжительностью 7 дней. Каждый день состоит из практики йоги, пранаям и бесед на духовные темы. Уровень подготовкий - любой. Эффект - коллосальный! Больше инфрмации по ссылке ниже. Наши йога ретриты и йога-туры: Наши йога ретриты и йога-туры: 🧘 Випассана во Франции: ⚜️ Йога ретрит в Италии: ♻️ Как правильно планировать свой год: 🌴Йога ретрит на Бали: 🌸Тур “Дзен в современной Японии“: 🎬 Видео курс по медитации: Чтобы стать участником клуба в ТГ, вам сюда: Также можете стать спонсором нашего клуба на ютюбе и участвоать в закрытых мероприятиях, иметь доступ к экусклюзивным видео, чату и т.д.. Для этого нажмите кнопку “Присоединиться“ рядом с лайком и колокольчиком. Наши бесплатные марафоны здоровья и самопознания: 🍎 Детокс программа очищения 1 день: 🧘 Випассана онлайн: _________________________________________ ✨ Поддержать проект можно легко по ссылке: Проекты нашего Клуба: 🍽 Детокс программа: 🥑Консультация по питанию: 🧘 Випассана онлайн: 💪 Йога для взрослых, занятия онлайн: 😍 Занятия йогой онлайн для детей: ☯️ Практика Цигун онлайн: 🎬 Видео курс для начинающих в йоге: __________________________________________ 💖 Подписывайтесь на наши каналы в соц.сетях - мы регулярно делимся нашими практиками и лекциями на различные темы о здоровье тела и духа: YouTube: Yoga Hub Club Инстаграм @yogahubclub Facebook group: Yoga Hub Club Website: Йога Хаб Клуб - #пранаяма #ануломавилома #йогатурТаиланд