Утренняя пранаяма для ежедневной практики. Анулома вилома - техника выполнения | Йога Хаб Клуб
Йога ретрит в Таиланде. Полное йоговское дыхание, анулома вилома - детальная техника выполнения утренней пранаямы. Очистка дыхательных путей, тренировка и восстановление функции бронхов, лёгких и альвеол.
Нади-шодхана = Анулома-вилома = Нади-шуддхи («очищение нади»)
Тип пранаямы: очищающая, балансирующая.
Техника (кратко):
Данная пранаяма выполняется в различных пропорциях в соответствии с опытом практика.
Идеальная пропорция: 1–4–2–2 (вдох — задержка на вдохе — выдох — задержка на выдохе).
Вдох левой ноздрёй 1, задержка на вдохе 4 (джаландхара-бандха и мула-бандха), выдох правой ноздрёй 2, задержка на выдохе 2 (маха-бандха). Вдох в обратной последовательности: вдох правой ноздрёй 1, задержка на вдохе 4 (джаландхара-бандха и мула-бандха), выдох левой ноздрёй 2, задержка на выдохе 2 (маха-бандха).
Для новичков даётся следующая пропорция: 1–3–2 или 1–4–2, т. е. без задержки на выдохе.
Ноздри пережимаются пальцами в зависимости от мудры, которая используется: насика или насикагра мудра. Для начинающих даётся насикагра мудра: указательный и средний палец ставятся на межбровье, большим и безымянным пережимаются ноздри. Рука во время выполнения расслаблена.
Это видео является частью виртуального йога тура в Таиланде. Продолжительностью 7 дней. Каждый день состоит из практики йоги, пранаям и бесед на духовные темы. Уровень подготовкий - любой. Эффект - коллосальный! Больше инфрмации по ссылке ниже.
Наши йога ретриты и йога-туры:
Наши йога ретриты и йога-туры:
🧘 Випассана во Франции:
⚜️ Йога ретрит в Италии:
♻️ Как правильно планировать свой год:
🌴Йога ретрит на Бали:
🌸Тур “Дзен в современной Японии“:
🎬 Видео курс по медитации:
Чтобы стать участником клуба в ТГ, вам сюда:
Также можете стать спонсором нашего клуба на ютюбе и участвоать в закрытых мероприятиях, иметь доступ к экусклюзивным видео, чату и т.д.. Для этого нажмите кнопку “Присоединиться“ рядом с лайком и колокольчиком.
Наши бесплатные марафоны здоровья и самопознания:
🍎 Детокс программа очищения 1 день:
🧘 Випассана онлайн:
_________________________________________
✨ Поддержать проект можно легко по ссылке:
Проекты нашего Клуба:
🍽 Детокс программа:
🥑Консультация по питанию:
🧘 Випассана онлайн:
💪 Йога для взрослых, занятия онлайн:
😍 Занятия йогой онлайн для детей:
☯️ Практика Цигун онлайн:
🎬 Видео курс для начинающих в йоге:
__________________________________________
💖 Подписывайтесь на наши каналы в соц.сетях - мы регулярно делимся нашими практиками и лекциями на различные темы о здоровье тела и духа:
YouTube: Yoga Hub Club
Инстаграм @yogahubclub
Facebook group: Yoga Hub Club
Website:
Йога Хаб Клуб - #пранаяма #ануломавилома #йогатурТаиланд
1 view
31
3
5 months ago 00:15:01 2
🌞 Мастер-класс по Сурья Намаскар (комплекс приветствия Солнца).
5 months ago 00:00:40 1
Вечерняя & утренняя практика Йоги
5 months ago 00:13:11 1
Пранаяма для начинающих для набора энергии. Управление жизненной энергией дыхательная практика йога
5 months ago 00:43:46 2
ЙОГА для НАЧИНАЮЩИХ и 50+ / Комплекс лучших упражнений для ЗДОРОВЬЯ и ДОЛГОЛЕТИЯ
5 months ago 00:39:15 1
Утренняя кундалини практика на каждый день: Чувствуй себя потрясающе с самого утра 🙏
5 months ago 00:14:05 1
Йога нидра для глубокого расслабления. Создание намерения на здоровье, красоту и удачу. Йога-нидра
5 months ago 00:18:50 1
СЕРИЯ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО РЕЗЕРВА!
5 months ago 00:00:15 1
Сезон открыт⬆️5_7 апреля Юж.Озереевка #йогатур #Новороссийск #йогадлявсех
5 months ago 00:19:20 1
Утренняя пранаяма для ежедневной практики. Анулома вилома - техника выполнения | Йога Хаб Клуб
5 months ago 00:33:50 2
3 день Дыхательная гимнастика “Утренняя дыхательная практика на каждый день“
5 months ago 00:00:58 1
Йога Выходного Дня 5,6,7 Апреля 2024! Ждём Вас💖 Проведи выходные с пользой! #йогадлявсех #йога
5 months ago 00:48:20 1
Энергизация тела. Метод Крийя. Практика с Мастером
5 months ago 00:18:51 1
Утренний комплекс кундалини йоги, для ясности ума и безопасности.
5 months ago 00:00:25 1
Питание и транспорт на йога выходном 5-7 апреля 2024г. Черное море, Юж.Озереевка #йога #йогатур
5 months ago 02:26:18 1
Наваратри осень 2022 💃 Ягья для Дурги и 9 планет 🪔 Зачитывание мантр Дурги
6 months ago 00:06:38 1
Упражнения для кишечника bowel exercises
6 months ago 00:23:28 1
☀️ Дыхание белым светом: УТРЕННЯЯ МЕДИТАЦИЯ и разминка ▪️ Цигун и Магия утра
6 months ago 00:08:55 1
10 мин МЕДИТАЦИЯ от ГОЛОВНОЙ БОЛИ, МИГРЕНИ и СТРЕССА | Майндфулнесс
6 months ago 00:25:07 1
Пранаяма для повышения уровня энергии
6 months ago 00:26:17 6
Йога. Утренняя практика на все тело.
6 months ago 00:00:16 1
Дыхание огня - это пранаяма для быстрого включения ума и тела.#shorts
6 months ago 11:56:20 1
Рассекреченный первоисточник йоги: удивительные факты, которые вас поразят
6 months ago 00:00:31 2
Дыхание огня. Как дышать: акцентированный выдох областью живота.