МЫШЦЫ КОРА - ОСНОВА ВСЕГО. 5 ключевых упражнений.

Мышцы стабилизаторы (кора) - крайне важный элемент стабильности костной системы организма. Чтобы избежать лордоза, кифоза, сколиоза и прочих проблем, нам важно поддерживать его в хорошей форме. И это не только пресс и поясница, это целые цепочки мышц, которые работают сообща. ИНСТАГРАМ: Телеграм-канал: ТАЙМКОДЫ: 0:00-1:13 - Мышцы кора - это не только пресс с “поясницей“. Абсурдность модных подходов 1:13-2:44 - 1 упражнение (скручивания с ногами сверху) 2:44-3:25 - 2 упражнение (подъемы таза) 3:25-4:54 - 3упражнение (каракатица) 4:54-6:30 - 4 упражнение (ласточка) 6:30-7:46 - 5 упражнение (планка с разных сторон) 7:46-10:17 - Сколько и как часто делать. Обобщаем важность мышц стабилизаторов #мышцыкора #пресс #кор #мышцыстабилизаторы