Присед. Учимся приседать. Ч1

Присед, это не движение вниз, приседая, вообразите стул, стоящий далеко за спиной, тянитесь ягодицами назад за счет растяжки поясницы, не наклоняясь вперед; держите колени в плоскости больших пальцев, спинку прямой с прогибом в пояснице, не опускайте взгляд, колени не заступают за носок; обратное движение идет с усилием на пятки, как если бы вы хотели продавить пол, выпрямляясь, как будто кто-то тянет вас за уши кверху, не “клюйте“ вперед