Как уменьшить поясничный лордоз. Тренировка на осанку для дома

Всем привет, эта тренировка поможет вам уменьшить лордоз в поясничном отделе. Лордоз (от греч. lordos – согнувшийся, сутулый) – физиологическое или патологическое искривление позвоночника в переднезаднем направлении с выпуклостью, обращенной кпереди. Физиологический лордоз в норме формируется на первом году жизни. Патологический лордоз может развиваться в любом возрасте вследствие врожденной или приобретенной патологии позвонков, тазобедренных суставов, мышц спины, ягодиц и бедер. Эта тренировка направленна на улучшения работы тела, на выравнивание тела и улучшение осанки - МФР - таза, спины и груди - Мобилизация таза - КПС и ТБС - Раскрытие грудной клетки - Улучшения Дыхание - наполниться в поянице!!! - Поработаем с ППМ - Ткани сжаты и обезвожены, будем заниматься напиткой тканей - Улучшением работы КПС и ТБС - Улучшение стабильности корпуса ТРЕНИРОВКА 1 УПРАЖНЕНИЕ МФР 2 УПРАЖНЕНИЕ Мобильность таза 3 УПРАЖНЕНИЕ Растяжка ППМ 4 УПРАЖНЕНИЕ Повороты наклоны грудная клетка - раскрытие 5 УПРАЖНЕНИЕ Разгибание - опора таз и грудина - не за счет поясницы 6 УПРАЖНЕНИЕ Поза ребенка 7 УПРАЖНЕНИЕ Кошка 8 УПРАЖНЕНИЕ Стоя выравнивание и вытяжение поясницы 9 УПРАЖНЕНИЕ Стабилизация 4 точки 10 УПРАЖНЕНИЕ Сгибание сидя Наша тренировка подошла к концу Надеюсь вам она понравилась и помогла До новых встреч в новых видео Не забывайте ставить лайки и подписаться на канал, и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые тренировки 🌸🌸🌸ПОДПИСКА🌸🌸🌸 Если видео было для тебя полезным, подпишись на меня, чтобы не пропускать новые видео и не забудь нажать на колокольчик. Также буду рада за комментарии под видео, и рекомендации моих видео вашим друзьям. Подписывайся на меня в инсте, ВК, ютуб и телеграм. ВЕЗДЕ [id145967204|@ksanafit] 💪Тренируйтесь вместе со мной. Будьте здоровыми и красивыми! —------------------------------ 🌸🌸🌸КЛУБ ONLINE ТРЕНИРОВОК 🌸🌸🌸 Выбери свое направление тренировок: 1. Здоровье 2. Фитнес 3. Растяжка Тренируйся со со мной когда удобно и где удобно. Абонемент за 1499 рублей в месяц! 👉Подробнее на моем сайте👉 👉Вступить в мой клуб👉 —------------------------------ 🌸🌸🌸КОНСУЛЬТАЦИИ, СОСТАВЛЕНИЕ ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК 🌸🌸🌸 Я, Оксана Попова, тренер и диетолог-нутрициолог. Провожу онлайн-консультации и диагностику тела, составляю программы тренировок и питания, веду до результата. Работаю со всеми индивидуально с обратной связью, проверяю и исправляю технику выполнения упражнений. ✅Работаем над вашим запросом: ✔Похудение и стройное тело ✔Улучшение пропорций тела и набор мышечной массы ✔Растяжка шпагатов и улучшение гибкости ✔Работа над осанкой 👉Подробнее о моих консультациях и составлении программ на моем сайте👉 Ютуб @ksanafit Вконтакте Нельзяграм [id145967204|@ksanafit] Телеграм - Бесплатные тренировки и марафоны —------------------------------ ✅Рекомендации Перед выполнением упражнений ознакомьтесь со всеми рекомендациями в плейлисте Это убережет вас от травм и поможет улучшить эффективность тренировки ❗Противопоказания к тренировкам ❗️❗️ВНИМАНИЕ❗️❗️ Если во время тренировки у вас закружилась голова, стало плохо, появилась тошнота – остановитесь, попейте водичку, отдохните, и если будет готовы – то продолжайте. #тренировкадома #здоровье #лордоз #осанка #тренировканаосанку #наосанкупражнениянаосанку