12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома
Подпишитесь на AdMe:
----------------------------------------------------------------------------------------
Необязательно выполнять интенсивные кардиотренировки, чтобы получить тело вашей мечты. Попробуйте 12 простых упражнений на растяжку, которые можно выполнять дома для быстрого сжигания жира. Упражнения на гибкость также помогают улучшить метаболизм, кровообращение и даже нарастить мышцы. Они улучшают осанку, таким образом даже увеличивая рост. Вы можете проработать все мышцы живота и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. «Поза воина» также улучшает равновесие. «Мостик» особенно популярен тем, что формирует и тонизирует ягодицы. Отсутствие боли в спине — еще один бонус этой растяжки.
Растяжка внутренней и внешней стороны бедер — это ключ к хорошей гибкости. В частности, эта поза нацелена на мышцы внутренней части бедер и таза. Если вы не отличаетесь гибкостью, регулярное выполнение этой растяжки значительно улучшит ситуацию.
Помимо физического аспекта, растяжка прекрасно влияет на эмоциональное состояние, помогая справляться с депрессией и стрессом.
Не забывайте возвращаться к этому видео хотя бы раз в неделю и делать с нами эти упражнения! Они крайне полезны для здоровья, что поможет вам добиться тела вашей мечты за считанные недели.
Музыка: Vibe Mountain — Operatic 3
Тайм-коды:
Кобра 0:33
Скручивания торса сидя 1:33
Воин 2:39
Мостик 3:49
Боковые выпады 4:49
Растяжка внутренней части бедер 6:00
Прижимание коленей 6:59
Растяжка трицепса 7:57
Наклон в сторону сидя 9:00
Лук 10:03
Поза собаки лицом вниз 11:00
Треугольник 12:05
Содержание:
— Упражнение «кобра» растягивает позвоночник и способствует росту хряща между позвонками.
— Скручивания торса в сидячем положении нацелены на спину, пресс и косые мышцы живота.
— «Воин» прорабатывает бедра, спину и пресс. Он также укрепляет торс: чем глубже выпад, тем сильнее работает торс.
— Это упражнение — отличная тренировка для ягодиц, ног и пресса. Оно особенно известно тем, что тонизирует и формирует ягодицы.
— Боковые выпады положительно влияют на сгибатели бедер, квадрицепсы и подколенные сухожилия. Хотя главная его цель — это ноги.
— Растяжка внутренней и внешней стороны бедер — это ключ к хорошей гибкости.
— Притягивание коленей прорабатывает верхние, центральные и нижние мышцы спины. Оно также отлично помогает уменьшить боль в коленях и избавиться от нее.
— Растяжка трицепса нацелена на трицепсы, спину, плечи и даже пресс.
— Наклон в сторону в положении сидя отлично тренирует косые мышцы живота, спину, плечи и пресс.
— Поза лука нацелена на пресс, спину и бедра.
— Эта поза тренирует ноги, бедра, спину, плечи и руки. Она также улучшает пищеварение.
— Упражнение «треугольник» прорабатывает ноги, косые мышцы живота, бедра, плечи и грудь. Оно также глубоко и эффективно растягивает бока.
----------------------------------------------------------------------------------------
5-Minute Crafts на Youtube:
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на
1 view
1359
429
2 months ago 00:14:19 1
12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома
2 months ago 00:31:11 1
#НОЖКИсОБЛОЖКИ №1 Тренировка для Похудения. В Домашних Условиях.
2 months ago 00:12:43 8
УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ И РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС ЗА 12 МИНУТ
2 months ago 00:09:38 1
❤️ КАК ПОХУДЕТЬ НА 5 КГ ЗА МЕСЯЦ ❓❗️ХУДЕЕМ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова
2 months ago 00:10:38 1
Жиросжигающая тренировка на виброплатформе
2 months ago 00:12:43 1
ЭТА ТРЕНИРОВКА ЗАМЕНИТ ШАГОВ! Тренировка для похудения ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ в домашних условиях
2 months ago 00:10:21 1
Программа «Похудение»
2 months ago 00:12:41 1
Универсальная разминка перед тренировкой: 12 минут
2 months ago 00:10:14 1
Главное, что нужно сделать, чтобы сжечь жир и похудеть! 🔥
2 months ago 00:30:23 1
ТАБАТА на ВСЕ ТЕЛО за 30 минут | Жиросжигающая Тренировка ДЛЯ ДЕВУШЕК дома
2 months ago 00:41:34 1
Тренировка на Всё Тело БЕЗ ПОВТОРОВ | Тренировка БЕЗ ПРЫЖКОВ для Девушек Дома
3 months ago 01:47:57 24
Дмитрий Смирнов. Самые важные знания о спорте. Сколько есть и тренироваться?
3 months ago 00:00:21 1
Лимон жиросжигающий
3 months ago 00:46:15 1
ВАЖНОЕ: похудение и кардиотренировки / Как похудеть с помощью бега / Кардиотренировки для похудения
3 months ago 00:07:13 1
ВЕЧЕРНИЙ ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ САЛАТ ! НА ЭТОМ МЫ ПОХУДЕЛИ НА 73 КГ ! ЧАСТЬ № 83 !!!!
3 months ago 00:03:24 1
Аппаратный деток-массаж/Прессотерапия на эксклюзивном аппарате Preslife
3 months ago 00:28:36 12
Самые ЛУЧШИЕ упражнения на ПРЕСС | Как НАКАЧАТЬ пресс ДОМА? // BEST exercises for your ABS
3 months ago 00:10:36 1
-55 кг! 3 Жиросжигающих СУПА Для ПОХУДЕНИЯ! мария мироневич рецепты
3 months ago 00:12:47 1
Как ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА за 12 дней БЕЗ СПОРТА и ДИЕТ? СЭКОНОМЬТЕ 50 000 и сделайте это дома САМИ.