ВЕЧЕРНИЙ ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ САЛАТ ! НА ЭТОМ МЫ ПОХУДЕЛИ НА 73 КГ ! ЧАСТЬ № 83 !!!!
Друзья , предлагаю Вашему вниманию вкусный , сытный , низкокалорийный салатик ! Такой салат можно есть в любое время дня и особенно он хорош для ужина ! Лёгкий , витаминный , содержащий белок и клетчатку этот салат незаменим для вечернего употребления человеком желающим похудеть !Как лучше всего распределять углеводы , белки , жиры и клетчатку в течении дня ?
Завтрак – углеводы, клетчатка. Они дают заряд энергии на день.
Обед – сочетание белков, углеводов жиров. Продукты, конечно, должны быть диетическими, а порции не большими.
Ужин – белок клетчатка. Быстро усваивается, насыщает организм.
*************************************************************************
ВЕЧЕРНИЙ САЛАТ :
фасоль отварная 200 грамм -246 ккал
филе куриное сырое 200 грамм -220 ккал
лук репчатый 1 штука 110 грамм -44 ккал
зелень в ассортименте 60 грамм -19 ккал
помидоры свежие 600 грамм -90 ккал
кабачок свежий 1 штука небольшой -220 грамм -53 ккал
чеснок 2 зубчика 9 грамм -13 ккал
уксус винный или яблочный или лимонный сок 1 столовая ложка- 19 ккал
перец болгарский 1 штука 150 грамм -41 ккал
кориандр молотый 1 чайная ложка -5 ккал
масло растительное нерафинированное любое (у меня горчичное )2 столовые ложки 24 грамма -212 ккал
мёд 1 чайная ложка без горки -30 ккал
соль по вкусу
сыр домашний 100 грамм -113 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1650 ГРАММ . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ БЛЮДА 1105 ккал
Пищевая ценность на 100 грамм 67 ккал
В нашу порционную чашку объёмом 250 мл вмещается 300 грамм салата , это на 201 ккал !
****************************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 день :
9 00 каша овсяная с яблоками , изюмом и сливочным маслом
12 00 творог 9 % жирности с йогуртом натуральным или сметаной с фруктами и мёдом
14 00 салат вечерний
18 00 салат вечерний
*****************************************************************************
КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ :
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра !
Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал .
довести калорийность до 1200 ккал можно с помощью орехов , сухофруктов , масла и так далее .
*******************************************************************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ :
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :
Я ДО ПОХУДЕНИЯ
Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА В
Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА :М
Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ :
МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ
МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :
МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ :
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О МОИХ УСПЕХАХ :
МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ
*****************************************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*********************************************
#диета#какпохудеть#салат#
1 view
225
37
2 months ago 00:08:26 1
Вечерняя Жиросжигающая Тренировка (Измени Тело)
2 months ago 00:24:36 1
Хочешь убрать ляжки, ЖИР на БОКАХ, подтянуть ЯГОДИЦЫ и забыть о диетах? Сделай ЭТУ тренировку
4 months ago 00:07:13 1
ВЕЧЕРНИЙ ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ САЛАТ ! НА ЭТОМ МЫ ПОХУДЕЛИ НА 73 КГ ! ЧАСТЬ № 83 !!!!
11 months ago 00:11:16 1
❤ КАК УЛУЧШИТЬ СОН ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА ❓Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
12 months ago 00:09:42 1
Вечерняя тренировка, жиросжигающая.
1 year ago 00:12:13 1
Делай эти упражнения каждый вечер! Ты будешь в восторге от результата
4 years ago 00:02:53 1
Вечерний ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ НАПИТОК для ПОХУДЕНИЯ! Для женщин ПОСЛЕ 60
6 years ago 00:04:09 6
ВЕЧЕРНИЙ ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ САЛАТ
9 years ago 00:04:51 209
Жиросжигающая тренировка на все тело
9 years ago 00:39:11 23
СУПЕРСЕТЫ | Упражнения для всего тела | Жиросжигающая тренировка | Фитнес дома