КАК НАКАЧАТЬ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ БЕЗ ЗАЛА

✔️КАК НАКАЧАТЬ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ БЕЗ ЗАЛА✔️ . Первый блок и два упражнения подряд: 1️⃣10,15-отжимания от брусьев с подтянутыми коленями ❗️локти в стороны ❗️полная амплитуда ❗️колени тянем к животу ❗️взгляд вниз ❗️до отказа в каждом подходе 2️⃣10,15-отжимание в наклоне ❗️широкая постановка ладоней ❗️до отказа в каждом подходе ❗️прожимать в верхней амплитуде ☝️два упражнения делается с минимальным отдыхом (не более 30 сек), далее отдых 2-3 мин или я в это время делаю подход на спину-подтягивания. Выполнять от 2-х до 6-и подходов. . Одно упражнение: 1️⃣10,15-отжимания от брусьев с опорой на носки ❗️полная амплитуда движения ❗️локти в стороны ❗️медленный темп :2 сек опускание 1 подъём ❗️до отказа ☝&#