Махи гирями Укрепление кора/нижней части тела, смена рук

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Начните с положения стоя, ноги расставлены в среднем темпе, гиря перед собой. Наклонитесь вперед и возьмитесь за гирю одной рукой. Затем вытяните бедра, колени и лодыжки взрывным образом вверх, используя движение, чтобы поднять гирю вверх и наружу. Используйте руки, чтобы направить гирю вверх примерно на уровень глаз. В верхней части движения поменяйте руки, захватив гирю другой рукой. Позвольте гире опуститься между ног, контролируя движение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Гиря #Колено #Ноги #Поясничный #Стоя #Сила #Сила___Сопротивление_Утяжеленный #Отягощения #Свободный