Knee Pain From Volleyball? How To Fix It

Я хотел бы поделиться с вами некоторыми упражнениями по реабилитации колена, которые помогут вам устранить боль в колене в случае колена прыгуна или колена бегуна. Эти упражнения будут полезны для волейболистов, потому что они работают не только для укрепления колена, но и позволяют избежать травмы колена. Делайте эту легкую тренировку колена пару раз в неделю и играйте в волейбол с удовольствием. 1) Растяжение квадрицепса - 00:00 2) Легкое разгибание бедра - 00:14 3) Упражнение моллюск - 00:21 4) Боковой подъем ноги - 00:28 5) Приседания - 00:48 6) Выпады - 00:58 7) Вышагивания на платформу - 01:13 8) Поднятие прямой ноги - 01:24 9) Разгибания ног - 01:32