Упражнения с фоам роллером. Правильный МФР для всего тела.

❤️Эффективные упражнения с фоам роллером для расслабления мышц, которые можно делать без тренера в любом удобном месте. Комплекс не содержит сложных или травмоопасных упражнений и доступен людям любого пола и возраста. 〰️〰️〰️〰️🔽⏬Развернуть меня⏬🔽〰️〰️〰️〰️〰️ 🔹Подпишитесь на наш канал⏩ @PilatesOnline ⏪ - фитнес канал №1 Новые видео каждую неделю😊 Задавайте вопросы и спасибо за “❤️“❗️ 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 В этом видео Наталья Шевченко @salamander-school практикующий физиотерапевт, реабилитолог и эксперт ЛФК с опытом работы более 15 лет покажет комплекс упражнений с фоам роллером для расслабления перетренированных мышц и придания им тонуса. Регулярное выполнение этих упражнений позволит вам избавиться от забитостей мышц и сопутствующих болей, и сохранить здоровье и молодость на долгие годы. Упражнения с фоам роллером не сложные в выполнении, делать их можно как дома, так и на открытом воздухе. Фоам роллер - компактный и легкий тренажер, его можно взять с собой в путешествие. Он отлично подойдёт, чтоб снять усталость мышц в конце дня) Бодибилдинг, фитнес, тяжёлая атлетика, бег – не важно, каким видом спорта вы занимаетесь, каждому знакома боль в мышцах после тренировки. Поднимаешься по лестнице, встаёшь со стула – и вспоминаешь о вчерашних приседаниях. Снова приходишь в зал и надеешься, что после разминки «отпустит». Но иногда боль остаётся, особенно если она сосредоточилась в одной точке – бедро, плечо, под лопаткой. Тут поможет хороший массажист или массажный цилиндр фоам роллер (foam roller). фоам роллер - это инструмент для самомассажа. Он поможет снять боль в мышцах. Фоам роллинг – методика мио фасциального расслабления при помощи пенного валика с применением собственного веса и силы давления. Использование фоам роллера позволяет оказывать давление на нашу фасцию, стимулируя в ней нервные рецепторы, которые влияют на длину и напряжение мышц в нашем теле. НА НАШЕЙ ОНЛАЙН ПЛАТФОРМЕ ВЫ СМОЖЕТЕ ПРОЙТИ ОБУЧЕНИЕ ПО СЛЕДУЮЩИМ НАПРАВЛЕНИЯМ: 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Курс Натальи Шевченко: ЛФК от “А“ до “Я“: ✔️Курс “ЛФК для детей от А до Я“: 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Курсы партнеров платформы: ✔️Инструктор по пилатесу МАТ1, МАТ2: ✔️Инструктор по пилатесу “Все включено“: ✔️Нутрициология для тренера: ✔️Курс “Обучение японскому массажу головы и лица Коруги“: ✔️Курс “Традиционный тайский массаж“: ✔️Курс “Фейсбилдинг - безупречное лицо без косметологов”: ✔️Курс “Косметология с нуля“: Здесь Вы найдете воркшоп по работе с фоам роллером: ❗️Дополнительно на сайте есть большое количество воркшопов с малым оборудованием. О͇н͇л͇а͇й͇н͇ ͇т͇р͇е͇н͇и͇р͇о͇в͇к͇и͇:͇ Провожу персональные пилатес тренировки онлайн с клиентами из любых стран мира ✔️ МОИ КАНАЛЫ YOUTUBE: ✈️“Поехали с нами“ Мой канал обзоров отелей и достопримечательностей мира @poyehalisnami 🔹Подписывайтесь на наш канал Ф̰и̰т̰н̰е̰с̰ ̰О̰н̰л̰а̰й̰н̰ ⏩ @PilatesOnline и нажимайте колокольчик, чтобы не пропустить новые выпуски. Если информация из видео была Вам полезна, жмите “❤️“ – для меня это лучшая мотивация делать новые выпуски. 🔆Солнечного дня и ярких впечатлений😉 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 ПОСМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО КАНАЛА: ✔️ Фоам роллер: ✔️ Упражнения с фоам роллером: ✔️ Упражнения с фоам роллером для детей: ✔️ Тренировка с фоам роллером: ✔️ Доска Евминова: 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 МОИ СОЦСЕТИ ❤️ Фейсбук: ❤️ Инстаграм: 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 МОИ САЙТЫ И ПРОЕКТЫ 🔥 Собираю фитнес туры: 🥇 Фитнес обучение здесь: 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 #мфр #фоам #роллер #упражнения #целлюлита #польза #роллинг #ролик #выбрать #спины #роллером #роллом #роликом #массажным #тренировка #ролл #начинающих #тела #миофасциальный #релиз #валиком #делать #упражнение #мфр #фоамроллер #фоамроллерупражнения #фоамроллеротцеллюлита #фоамроллерпольза #фоамроллинг #фоамролик #фоамроллеркаквыбрать #фоамроллердляспины #упражнениясфоамроллером #упражнениясролломмфр #упражнениясроликоммфр #упражнениясмассажнымроликом #упражнениясроллом #мфрсроллом #мфртренировка #мфрроллупражнения #мфрдляспины #мфртренировкасроллом #мфротцеллюлита #мфрсролломдляспины #мфрдляначинающих #мфрвсеготела #миофасциальныйрелиз #мфрсваликом #упражнениямфр #какделатьмфр #упражнениесроллом #миофасциальныйрелизупражнения #самомассажмфр #тренировканароле